禁煙への道。（4）
・・・はい。懲りずにやっております。
以下、タバコをお吸いにならない方にはしょーもないお話。
まあ、聞いてやってください。
禁煙成功者の方々のお話をきいていると
どうやら、ちょっとずつ減煙するよりも一気にやめたほうがいいみたい。
・・・そうおもいました。そのとおりでございましょう。
ということで、一気にやめる方法で禁煙に何度も挑戦しております。
・・・！？ 何度も？
・・・はい。何度も挑戦して、何度も失敗してますぅ。
「ダメダメじゃん！！」 「・・・ダメダメですぅ。」
がんばっても、半日から二日間・・・そして挫折。
ボクはおもいました。
「それほどタバコに固執してしまうのは、依存してしまうのはナゼなんだ！」
失敗ながらも何度も禁煙に挑戦しているうちに
食後の一服は吸わなくても平気になったし、
長時間我慢もできる。（また吸えるとおもえばですが・・・）
ボクの場合、どうやらタバコに求めているものは・・・
「頭の切り替えスイッチ」です。 簡単にいえば気分転換。
こうゆうときに我慢なりません。
主に仕事のときに・・・
○イライラしたり、ストレスを感じるとき。
○次の仕事への移動の車の中。
○考えが煮詰まったとき。
○休憩時間。
○朝起きたとき。 ・・・etc.
いずれも、頭を（気持ちを）切り替えたいとき
タバコを必要としてしまいます。
そこで、こうゆう時 タバコに代わるなにかはないものか？
いまのところタバコに勝るものがありません。
皆さん、このようなときどのようにして頭の切り替えをなさっていますか？
よろしければ御教授願います。 ｍ
ｍ失敗しながらも禁煙は何度でもチャレンジしていきます。
そのうちに スッ・とやめられることを期待して・・・
たぶん・・・つづく。
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禁煙への道。（3）
4月になり、river side family の住む東北の片隅も
春らしい気候になってまいりました。
（そろそろタイヤ交換してもいいかな。）
さて、話は変わり禁煙のこと。
・・・まずは当初たてた計画
*************************************************
「徐々に減煙から禁煙成功させるぞ 計画」
・１月～３月まで 一日 ７本
（朝・朝食後・10時・昼食後・15時・夕食後・就寝前）
・４月～６月 一日 ５本
（朝食後・10時・昼食後・15時・夕食後）
・７月～９月 一日 ３本
（朝食後・昼食後・夕食後）
・１０月～１２月 ０本！
2011年1月1日継続していたら目標達成！！
*************************************************
はい。そうです。
１月～３月は 一日７本の予定でした。
ところが・・・
後半は１０本くらいずつ吸っていましたね（涙）
はい、ヘタレですね。意思が弱いですね。
只今本数を修正中でございます。
今は７本くらいで抑えているので、もう少ししてから５本に減らそう。
（ 無理はキライ。）
↑【画像】世界の禁煙広告ポスター より、
こんなの見ると｢怖いなぁ｣とオモイマスねぇ。
でも吸っちゃうんだな。コレが・・・。
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ありがとうございます。 ・・・やってみます。
春らしい気候になってまいりました。
（そろそろタイヤ交換してもいいかな。）
さて、話は変わり禁煙のこと。
・・・まずは当初たてた計画
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「徐々に減煙から禁煙成功させるぞ 計画」
・１月～３月まで 一日 ７本
（朝・朝食後・10時・昼食後・15時・夕食後・就寝前）
・４月～６月 一日 ５本
（朝食後・10時・昼食後・15時・夕食後）
・７月～９月 一日 ３本
（朝食後・昼食後・夕食後）
・１０月～１２月 ０本！
2011年1月1日継続していたら目標達成！！
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はい。そうです。
１月～３月は 一日７本の予定でした。
ところが・・・
後半は１０本くらいずつ吸っていましたね（涙）
はい、ヘタレですね。意思が弱いですね。
只今本数を修正中でございます。
今は７本くらいで抑えているので、もう少ししてから５本に減らそう。
（ 無理はキライ。）
↑【画像】世界の禁煙広告ポスター より、
こんなの見ると｢怖いなぁ｣とオモイマスねぇ。
でも吸っちゃうんだな。コレが・・・。
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ありがとうございます。 ・・・やってみます。
禁煙への道。（2）
「徐々に減煙から禁煙成功させるぞ 計画」
・現在～３月まで 一日 ７本
としております。（朝・朝食後・10時・昼食後・15時・夕食後・就寝前）
まあ、計画どおりボチボチ進めております。（たまに1・2本多いときもありますが・・・）
10時と15時の一服の時間が恋しいんですよねぇ。
そして、15時と夕食の間、それから就寝まで この間に吸いたくなります。
こりゃ、まだまだ道程は遠いですねぇ。（汗）
それでも、電子タバコは気がまぎれますね。大分助かっています。
タバコを吸う方ならわかると思うのですが、夜・外で飲んだりするときは
いつもよりタバコの本数が増えるものです。
そこを、電子タバコでなんとか堪えているのです・・・
・現在～３月まで 一日 ７本
タール５㎎（朝・朝食後・10時・昼食後・15時・夕食後・就寝前）
・４月～６月 一日 ５本
タール３㎎（朝食後・10時・昼食後・15時・夕食後）
・７月～９月 一日 ３本
タール１㎎（朝食後・昼食後・夕食後）
・１０月～１２月 ０本！ 2011年1月1日継続していたら目標達成！！
↑この計画を守っていけば絶対やめられると確信しておりますので、
無理なく進めていきますよ！
見守っていただけるとウレシイです。ｍ
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禁煙への道。（1）
アウトドアとも自作とも関係のない新企画。
「禁煙への道。」・・・です。。。
S.R.S は喫煙歴 ほぼ２０年。（大きな声ではいえませんが未成年から・・・）
挫折した禁煙 数知れず・・・
百害あって一利なし、わかちゃいるけどやめられない。でもやっぱりやめてしまいたい
・・・ということで、ここで宣言いたします。
「今度こそ、禁煙を成功させます。」
〔ブログで記事にしちゃう理由〕
・ここで宣言することで、自分を追い込む。
・同じように禁煙を志す方がいれば、一緒に頑張りたい。
・励ましのお言葉が欲しい（笑）
・ネタがないときに使う（爆） ・・・e.t.c
・・・これまでの禁煙失敗経験から、ボクの場合ピタッと吸うのをやめることが出来ない（意志薄弱）
ので、一年かけて徐々に本数を減らしていきます。
2011年1月1日に、まったくタバコを必要としていなかったら 成功とします！
今回はコレを使います。
「電子タバコ」 すでに使っていますが、いいカンジです。
「徐々に減煙から禁煙成功させるぞ 計画」
・・・これまで、
一日 約20本
タール10㎎・現在～３月まで 一日 ７本
タール５㎎（朝・朝食後・10時・昼食後・15時・夕食後・就寝前）
・４月～６月 一日 ５本
タール３㎎（朝食後・10時・昼食後・15時・夕食後）
・７月～９月 一日 ３本
タール１㎎（朝食後・昼食後・夕食後）
・１０月～１２月 ０本！ 2011年1月1日継続していたら目標達成！！
・・・つづく
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