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禁煙への道。(5)

no smoking(rsf)5


・・・今度こそ・・・。





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禁煙への道。(4)

no smoking4


・・・はい。懲りずにやっております。


以下、タバコをお吸いにならない方にはしょーもないお話。

まあ、聞いてやってください。


禁煙成功者の方々のお話をきいていると

どうやら、ちょっとずつ減煙するよりも一気やめたほうがいいみたい。

・・・そうおもいました。そのとおりでございましょう。


ということで、一気にやめる方法で禁煙に何度も挑戦しております。


・・・!? 何度も?


・・・はい。何度も挑戦して、何度も失敗してますぅ。


「ダメダメじゃん!!」    「・・・ダメダメですぅ。」


がんばっても、半日から二日間・・・そして挫折


ボクはおもいました。

「それほどタバコ固執してしまうのは、依存してしまうのはナゼなんだ!」

img009-1.jpg


失敗ながらも何度禁煙挑戦しているうちに

食後の一服は吸わなくても平気になったし、

長時間我慢もできる。(また吸えるとおもえばですが・・・)


ボクの場合、どうやらタバコ求めているものは・・・

「頭の切り替えスイッチ」です。  簡単にいえば気分転換


こうゆうときに我慢なりません。

主に仕事のときに・・・

○イライラしたり、ストレスを感じるとき。

○次の仕事への移動の車の中。

○考えが煮詰まったとき。

○休憩時間。

○朝起きたとき。
   ・・・etc.

いずれも、を(気持ちを)切り替えたいとき

タバコ必要としてしまいます。


そこで、こうゆう時 タバコに代わるなにかはないものか?

いまのところタバコに勝るものがありません。


皆さん、このようなときどのようにして頭の切り替えをなさっていますか?

よろしければ御教授願います。 m


失敗しながらも禁煙何度でもチャレンジしていきます。

そのうちに スッ・とやめられることを期待して・・・

img009-2.jpg


                                   たぶん・・・つづく。


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禁煙への道。(3)

4月になり、river side family の住む東北の片隅

春らしい気候になってまいりました。

(そろそろタイヤ交換してもいいかな。)


no smoking3

さて、話は変わり禁煙のこと。


・・・まずは当初たてた計画

*************************************************

「徐々に減煙から禁煙成功させるぞ 計画」

1月~3月まで 一日 7本  
 (朝・朝食後・10時・昼食後・15時・夕食後・就寝前)

4月~6月    一日 5本  
 (朝食後・10時・昼食後・15時・夕食後)

7月~9月    一日 3本  
 (朝食後・昼食後・夕食後)

10月~12月  0本! 

   2011年1月1日継続していたら目標達成!!       

*************************************************

はい。そうです。

1月~3月は 一日7本の予定でした。

ところが・・・

後半10本くらいずつ吸っていましたね(涙)

はい、ヘタレですね。意思が弱いですね。


只今本数修正中でございます。

今は7本くらいで抑えているので、もう少ししてから5本に減らそう

( 無理はキライ。)

Creative_anti_smoking_ads_around_the_world_4.jpg

【画像】世界の禁煙広告ポスター より、

こんなの見ると「怖いなぁ」とオモイマスねぇ。


でも吸っちゃうんだな。コレが・・・。


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禁煙への道。(2)

no smoking(rsf)2

「徐々に減煙から禁煙成功させるぞ 計画」

・現在~3月まで 一日 7本 としております。
(朝・朝食後・10時・昼食後・15時・夕食後・就寝前)
 
まあ、計画どおりボチボチ進めております。(たまに1・2本多いときもありますが・・・)

10時と15時の一服の時間が恋しいんですよねぇ。

そして、15時と夕食の間、それから就寝まで この間に吸いたくなります

こりゃ、まだまだ道程は遠いですねぇ。(汗)


それでも、電子タバコは気がまぎれますね。大分助かっています。

タバコを吸う方ならわかると思うのですが、夜・外で飲んだりするときは

いつもよりタバコの本数が増えるものです。

そこを、電子タバコでなんとか堪えているのです・・・


現在~3月まで 一日 7本  タール5㎎
 (朝・朝食後・10時・昼食後・15時・夕食後・就寝前)

4月~6月    一日 5本  タール3㎎
 (朝食後・10時・昼食後・15時・夕食後)

7月~9月    一日 3本  タール1㎎
 (朝食後・昼食後・夕食後)

10月~12月  0本! 2011年1月1日継続していたら目標達成!!       


↑この計画を守っていけば絶対やめられると確信しておりますので、

 無理なく進めていきますよ!


見守っていただけるとウレシイです。m


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禁煙への道。(1)

no smoking(rsf)


アウトドアとも自作とも関係のない新企画

「禁煙への道。」・・・です。。。


S.R.S は喫煙歴 ほぼ20年。(大きな声ではいえませんが未成年から・・・)

挫折した禁煙 数知れず・・・

百害あって一利なし、わかちゃいるけどやめられない。でもやっぱりやめてしまいたい

・・・ということで、ここで宣言いたします。

「今度こそ、禁煙を成功させます。」


〔ブログで記事にしちゃう理由〕

・ここで宣言することで、自分を追い込む

・同じように禁煙を志す方がいれば、一緒に頑張りたい

・励ましのお言葉が欲しい(笑)

ネタがないときに使う(爆)        ・・・e.t.c


・・・これまでの禁煙失敗経験から、ボクの場合ピタッと吸うのをやめることが出来ない(意志薄弱

ので、一年かけて徐々に本数を減らしていきます。


2011年1月1日に、まったくタバコを必要としていなかったら 成功とします!

今回はコレを使います。

IMG_1028_convert_20100116183520.jpg

「電子タバコ」  すでに使っていますが、いいカンジです。


「徐々に減煙から禁煙成功させるぞ 計画」

・・・これまで、

一日 約20本  タール10㎎

現在~3月まで 一日 7本  タール5㎎
 (朝・朝食後・10時・昼食後・15時・夕食後・就寝前)

4月~6月    一日 5本  タール3㎎
 (朝食後・10時・昼食後・15時・夕食後)

7月~9月    一日 3本  タール1㎎
 (朝食後・昼食後・夕食後)

10月~12月  0本! 2011年1月1日継続していたら目標達成!!       

・・・つづく


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